• Реклама


Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

Спорт, активный отдых и прочий экстрим. На свежем воздухе и не только. Обсуждение спортивных событий и спортивных пристрастий

Модератор: DEmentED

Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

Сообщение vova776 29 мар 2009 13:37

Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?!

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.
vova776
Новичок
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 29 мар 2009 13:33

Реклама

Re: Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

Сообщение Shurik 29 мар 2009 16:00

Це ж спам.
http://aliki.npnet.ru Поисковик по Переделкино (!! адрес изменился)
Аватара пользователя
Shurik
Пулеметчик
 
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 18 май 2005 22:06
Откуда: Нью-Переделкино
Провайдер\Сеть: QWERTY/Корвет/Корбина

Re: Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

Сообщение Voler 29 мар 2009 17:41

Спам не спам, но написано в соответствующем разделе, и интересно к прочтению. Открытой рекламы нету, так что я бы не назвал это спамом.
____|____|____|____|____|
__|____|_головой_|____|__
____|___бицца тут__|____|
__|____|____|____|____|__
Аватара пользователя
Voler
Сетевик
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 14 янв 2009 19:48
Провайдер\Сеть: OnLime

Re: Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

Сообщение Shurik 29 мар 2009 17:54

Чепуха. Как минимум ссылка подлежит удалению.
http://aliki.npnet.ru Поисковик по Переделкино (!! адрес изменился)
Аватара пользователя
Shurik
Пулеметчик
 
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 18 май 2005 22:06
Откуда: Нью-Переделкино
Провайдер\Сеть: QWERTY/Корвет/Корбина

Re: Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

Сообщение VladimirS 29 мар 2009 22:47

Мдя... Когда новичек с первым сообщением создаёт тему новую на форуме, вместо вопроса по проблеме или ещё чему, значит, корысть какая то имеет место быть. Спам, кажись, таки (скрытый)...
З.Ы. Люди щас полезут в поисковик по этому (силТР) поводу и , оппа, окажутся там, куда их и звали. ИМХО :-k
Пора бы уже всем хорошим людям собраться и убить всех плохих людей!!!:-)
Зарабатывай не выходя из дома!
Аватара пользователя
VladimirS
Почти Хацкер
 
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 30 мар 2007 23:00
Откуда: Москва,ЮЗАО,Коньково
Провайдер\Сеть: OnLime

Re: Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

Сообщение Ivan.Rybin 30 мар 2009 00:22

ссылку стёр, а инфа пущай будет - вдруг кто ещё с поиска придёт :)
We are all just the bricks in the Wall
Аватара пользователя
Ivan.Rybin
ArchitektoR
ArchitektoR
 
Сообщения: 9435
Зарегистрирован: 22 авг 2003 18:24
Откуда: RealMatrix World
Провайдер\Сеть: OnLime

Re: Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

Сообщение Zerox 30 мар 2009 10:23

Все правильно написано, кстати.
Хочу много спама
mail@buses.ath.cx
Аватара пользователя
Zerox
Пулеметчик
 
Сообщения: 787
Зарегистрирован: 28 ноя 2006 23:38
Откуда: Ясенево, Рокотова


Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


  • Реклама
cron